Aufgebläht, Stuhlgangprobleme, Mundgeruch
Was tun bei fiesen Verdauungsproblemen?
Es sind Sachen, über die spricht man einfach nicht so gerne. Aber tatsächlich sind viel mehr Menschen betroffen, als man vermuten würde. Gefühlt hat jeder 2te hin und wieder Verdauungsprobleme und weiß nicht, was er tun kann.
Unser Verdauungstrakt beheimatet Millionen von Bakterien und Mikroorganismen, deren Aufgabe es ist, unsere Nahrung zu zersetzen und so aufzubereiten, dass alle Nährstoffe, Mineralien und Vitamine die unser Körper braucht, auch zu Verfügung stehen.
Dieses fein abgestimmte Milieu ist sehr empfindlich und reagiert oft sehr schnell auf Veränderungen oder Beeinflussungen von außen.
Lies weiter:
- Was können die Ursachen sein?
- Was tun, um den Symptomen entgegen zu wirken?
- Werde selbst aktiv!
1. Was können die Ursachen für Verdauungsprobleme wie Blähungen, Stuhlprobleme und Mundgeruch sein?
Blähungen:
- zu schnelles Essen
- zu wenig oder falsche Darmflora
- nicht die richtigen Bakterien im richtigen Darmabschnitt
Probleme mit dem Stuhlgang:
- zu wenig Bewegung
- zu wenig Flüssigkeit
- zu wenige Ballaststoffe in der Nahrung
Mundgeruch:
- Zungenbelag
- Essensreste in den Zahnzwischenräumen
- Zahnfleischentzündungen
- Magenschleimhautentzündung
2. Was tun, um den Symptomen bei Verdauungsproblemen entgegen zu wirken?
Verdauungsprobleme Symptom #1: Blähungen
Bei Blähungen gibt es viele Ursachen, wie oben erwähnt, dementsprechend ist es immer ratsam eine individuelle Behandlung anzustreben.
Jedoch gibt es einige grundlegende Herangehensweisen, die bei vielen Betroffenen schon gut weiterhelfen.
Sollten deine Verdauungsprobleme damit nicht besser werden, dann wende dich an mich, oder einen Heilpraktiker, oder Arzt deiner Wahl.
Frische Kräuter, die bei Blähungen helfen können sind z.B.
- Thymian
- Lorbeer
- Rosmarin
- Ingwer
- Kümmel, Kreuzkümmel
- Salbei
- Basilikum
Diese Kräuter, oder eben die, die zu deinem Essen passen, kannst Du, bevorzugt frisch, auf dein Essen streuen, und so schon beim Essen deine Verdauung so unterstützen, dass es erst zu gar keinen Blähungen kommt.
Eine Alternative dazu wäre, die Kräuter, – auch da am Besten frisch –, als Tee aufzubrühen.
Dazu nimmst Du für eine Tasse Tee 1 Esslöffel frische Kräuter, gibst sie in heißes Wasser und lässt sie 10 Minuten ziehen. Danach nimmst Du die Kräuter heraus und trinkst den Tee langsam schluckweise, nicht zu hastig.
Verdauungsprobleme Symptom #2: Stuhlgangsprobleme:
Bei Stuhlgangsproblemen liegt es oft an der Zusammensetzung der Bakterien, Mikroben und Mikroorganismen, die normalerweise im Darm heimisch sein sollten.
Wie bekommen wir diese Stoffe in unseren Darm?
Schon von klein an bildet sich unsere Darmflora, das geht los bei der Geburt, wo wir beim Durchtritt durch den Geburtskanal die ersten Darmbakterien unserer Mutter mit aufnehmen, und nein, das ist nicht ecklig, sondern essentiell wichtig!
Danach ist es die Nahrung, über die wir Bakterien zuführen und natürlich all das, was wir als Kleinkind über „Schmutz“ in uns aufnehmen. Und auch das ist nicht ecklig, sondern wichtig.
Mit der täglichen Nahrung geben wir unserer Darmflora dann das Futter, damit sie zum Einen erhalten wird und zum Anderen gut arbeiten kann.
Und da sind wir auch schon beim Thema, hilf deiner Darmflora und deinem Darmmikrobiom, indem Du Prä- und Probiotika zuführst.
Präbiotika sind viel in pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Chicoree, Zwiebeln, Knoblauch, Flohsamenschalen und noch vielen anderen.
Probiotika sind z. B. lebende Mikroorganismen, die Du zuführen kannst, wie sie in fermentierten Lebensmitteln, wie Sauerkraut, Essiggurken, Apfelessig … vorkommen.
Oder Du nimmst fertige Produkte mit
- Bifidobakterien
- Laktobazillen
- Mikroben
zu dir.
Natürlich ist außerdem wichtig, dass Du genügend trinkst, und wir sprechen, je nach Körpergewicht, von 1,5 – 2,5 Litern Flüssigkeit (ohne Alkohol).
Dein Darm liebt es massiert zu werden ( wer nicht, grins), das kannst Du über eine Bauchmassage machen, oder aber auch durch Bewegung in Form von Gymnastik, oder auch ein Spaziergang kann da schon viel bewegen.
Verdauungsprobleme Symptom #3: Mundgeruch
Geht es um Mundgeruch, dann sind wir bei der Mundhygiene.
Das heißt, hier kommt bei vorhandenen Zungenbelag ein Zungenschaber zum Einsatz.
Ein Zungenschaber wird oft in der ayurvedischen Medizin verwendet, aber auch als nicht ayurvedisch orientierter Mensch kann man sich seine gute Wirkung zu Nutze machen.
Mit einem Zungenschaber wird der Belag, der sich auf der Zunge befindet, und für den Mundgeruch verantwortlich sein kann, von hinten nach vorne von der Zunge herunter geschabt.
Auch die Zahnzwischenräume können kleine Lager von Essensresten sein und so zu Mundgeruch und Verdauungsproblemen führen. Von daher ist es gut immer mal wieder mit Zahnzwischenraumbürstchen die Zähne zu säubern, und außerdem kannst Du noch mit Zahnseide den oberen Bereich zwischen den Zähnen frei räumen.
Auch Entzündungen im Bereich des Zahnfleisches können über kurz oder lang zu Mundgeruch führen. Hier kommt dann der Zahnarzt ins Spiel, der da sicherlich der beste Ansprechpartner ist, denn je nach Ursache für Zahnfleischentzündungen ist die Herangehensweise anders.
Ein weiterer Bereich, der Mundgeruch auslösen kann liegt etwas weiter unten, und zwar der Magen.
Eine Reizung der Magenschleimhaut, oder gar eine Magenschleimhautentzündung, kann auf Dauer zu Mundgeruch führen. Wenn Du den Verdacht hast, dass dein Mundgeruch aus dem Bereich des Magens kommt, dann kannst Du mit Pflanzen wie Eibisch, Spitzwegerich oder Pfefferminze, als Teeaufguß deinen Magen etwas beruhigen.
Eibisch wirkt schleimend und gleitet deinen Magen mit seiner schleimigen Konsistenz aus (dazu ist ein Kaltansatz zu empfehlen), Spitzwegerich hat eine entzündungshemmende Wirkung, und Pfefferminze wirkt tatsächlich beruhigend auf den Magen.
Wenn deine Beschwerden damit nicht besser werden, dann solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen und mal genauer hinschauen lassen.
3. So kannst Du selbst aktiv werden, gegen Verdauungsprobleme
Hast Du es satt, dich deinen Beschwerden ausgeliefert zu fühlen, dann melde dich doch an, zur nächsten Leber-Darm Entschlackungskur.
In der Leber-Darm Entschlackungskur putzen wir einmal alles durch und geben deinem Verdauungstrakt einen kleinen Reset zum Neustart.
Interesse, dann melde dich gleich an, oder lass dich unverbindlich auf die Warteliste setzen.
